Системы хронометража
 | | | | | Высший пилотаж возможен только в том случае, если у вас есть серьезный опыт в работе с оборудованием хронометража. | | | | Электронный стадион можно создавать постепенно по мере обучения специалистов и имеющихся средств на покупку дополнительного оборудования. |
Твоё здоровье
| | | 12-ти минутный тест Купера для определения физической работоспособности |
| Треннировки
| | | Задумавшись о своих лишних килограммах, большинство людей сразу же принимает решение начать занятия спортом, чтобы в один прекрасный день, встав на весы, почувствовать себя стройным и здоровым человеком. Конечно, такое решение является наиболее правильным, ведь для того, чтобы эффективно худеть, физическая активность не менее важна, чем соблюдение диеты. Вот только вряд ли все знают, какие нагрузки способствуют наибольшему сжиганию жира и какова реальная потеря веса в процессе тренировки. А ведь для того, чтобы не разочароваться, не остановиться на середине пути, и в конечном счете, достичь поставленной цели, ответы на эти вопросы надо получить заранее. | | | | Сколько вы отдыхаете между подходами? Минуту-полторы? А почему не больше или не меньше? Оказывается, этот интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сокращений, взвинченную до небес предыдущим подходом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. То есть, минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы. | | | | Основная задача тренировочного процесса заключается в подготовке организма спортсмена к совершению физической нагрузки максимальной интенсивности во время соревнований. Правильное планирование тренировочного процесса позволяет не только достичь наивысших спортивных результатов, но и сделать само занятие увлекательным и безопасным. Однако в видах спорта на выносливость, каким являются, например, лыжные гонки, высок риск возникновения перетренированности и связанных с ней заболеваний, особенно при бесконтрольном выполнении физических нагрузок и нерациональном построении тренировочного процесса. | | | | Большинство спортсменов твердо уверены в том, что пульсометры (HRM - heart rate monitor) являются наиболее полезными приборами, которые любой велосипедист может использовать в своем тренировочном процессе. Современные модели пульсометров позволяют спортсмену оценивать уровень его подготовки и правильно определять нагрузку во время тренировки с высокой точностью. Такие пульсометры всего 15 лет назад были доступны лишь элитным велосипедистам.
Лэнс Армстронг практически никогда не расстается со своим пульсометром. Он использует его чтобы постоянно контролировать нагрузку и восстановление после соревнований. Для Лэнса пульсометр является своего рода тренером, который сопровождает его на протяжении всей гонки. | | | | Вы получаете большую нагрузку во время тренировок, а затем во время соревнований. Такой процесс получения нагрузки постоянно повторяется у серьезных велосипедистов в течение всего сезона. Это область, где многие велосипедисты совершают большие ошибки. Они вкладывают всю свою энергию в тренировочный процесс и в выступления в гонках, порой забывая, что их прогресс зависит не только от их участия в соревнованиях, но и от их отдыха. | | | | Поймите, сердце – не машина, его достаточно просто необратимо испортить неправильными тренировками. Тренируясь, мы вместе с мышцами тренируем и сердце, добиваясь увеличения минутного объема кровообращения. |
Физика движения
| | | Стремясь повысить скорость передвижения, «достраивая свои ноги», человек издавна использовал различные технические приспособления. Наиболее популярные и доступные из них — велосипед и лыжи. | | | | Этот раздел посвящен биомеханическим закономерностям ходьбы, бега, плавания и других циклических локомоций, бросков, ударов и других переместительных действий, а также общеразвивающих гимнастических упражнений. Рассматриваются: кинематика (длина шага и темп, позы и фазовый состав), топография работающих мышц, динамика (источники сил и их согласование), биоэнергетика и оптимальные режимы двигательной деятельности. |
|
